Ein bis zwei Stunden Sport zur Vorbeugung von Herzerkrankungen

Ausdauertraining wie zum Beispiel Schwimmen, Radfahren oder zügiges Spazierengehen senken das Risiko einer Herzerkrankung erheblich. Schon ein bis zwei Stunden Bewegung pro Woche bewirken eine Steigerung der Stoffwechseltätigkeit des Körpers, die Elastizität der Gefäße nimmt zu, die Arteriosklerose und Arterienverkalkung werden gestoppt.
Zur Kontrolle der Herzfrequenz sollte eine Pulsuhr benutzt werden. Bei Herzgesunden gilt die Trainingsformel: Richtwert 180 minus Lebensalter. Bei Menschen, die schon eine Herzerkrankung haben, sollte in jedem Fall ein Kardiologe hinzugezogen werden.